wczorajszy trening wykonany + parę ćwiczeń dodatkowych, poza tym rower Już wiem, że muszę zabierać na siłownię długopis, bo nie wszędzie pamiętam, jakie było obciążenie }:-( a widzę w dziennikach, że dziewczyny notują Plan na dziś aeroby: rower, bieganie Micha poprawiłam śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00b1ba0f60404049bf30c3ee68cfe023.png Do [...]
Dziękuję,ale przeczytałem "China Study" tego autora wczoraj wieczorem - do momentu w którym próbował udowodnić śmiertelne zagrożenie jakie niesie jedzenie jajek,nabiału ryb etc..Powiedzmy,że jestem bardzo negatywnie nastawiony do wegetariańskich/wegańskich fanatyków - nie chcę nikogo urazić,ale jestem na pewno we wrogim im obozie :) Zmieniony [...]
[...] Może też dlatego, trasa o niecały kilometr dłuższa niż Pod Reglami zajęła mi 5 min mniej. Droga powrotna minimalnie, ale lżej. Standardowo, skończyłam baaardzo zmęczona. Ale jakie to potem przyjemne uczucie! No i w nagrodę, ostatnie 5 minut biegu zaświeciło mi słonko czas: 55 minut przeciętne tętno: 177 maksymalne tętno: 195 recovery: (hr na [...]
13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? Warzywa prawie kazde (oprocz tych co maja weglowodanow duzo-wtedy unikac,abl dawac jako ich zrodlo zamist np.ryzu-straczkowe) Owoc mozesz dac wlasnie po treningu(w.proste).To witaminy,ale trzeba uwazac na te,ktore maja duzo cukru 14.Jakie witaminy sobie kupic? Moga byc z olimpu,caly zestaw witamin i [...]
[...] Temple University School of Medicine’s Department of Physiology (wydział fizjologii). Mam także certyfikat specjalisty ds odżywiania American College of Nutrition. MM: W jakiej jesteś obecnie formie? DE: 55 lat, 89kg, 5.5% tkanki tłuszczowej. Moim ulubionym sposobem poważnego spalania kalorii jest noszenie 40 funtowej (18kg) [...]
[...] tlenowej u mnie ma za zadanie wzmocnić lekko mięśnie(przygotować do większych ciężarów w pózniejszym okresie),nastawić na wytrzymałość ogólną,miałem przerwę więc ciężary są jakie są,gdyby nie przerwa byłyby trochę większe.Teraz odniosę się do tych 2 rzeczy,ma wzmocnić mięśnie,chodzi tutaj o to,że mięśnie podczas biegu cały czas tak samo [...]
ferenc Moj pies nie ma robaków w dupie Tylko piszczy i szczeka jak jem cos, bo jest żul PawelSzEvc Ta, chyba jak Ci sie przysni Rrumcek Jakie zyebki? Toż to konstruktywne uwagi WODYN Oj zrozumiał zrozumiał Tylko chodzi mi o to, że przed przerwą skonczylem na 190. Na kolejnym treningu miało byc 195 ale że była przerwa to zrobiłem tylko 185, a [...]
[...] w sumie obrona/wyjaśnienie. Jeszcze jedno, wyniki siłowe są na prawdę imponujące, fajnie byloby, gdybyś wrzucił jeszcze MC. Jednak nie przekłada się to moim zdaniej na sylwetkę. Nie wiem jakie masz cele, priorytety. No i powodzenia, i tu, i na B-F, ale tam Ci już spamować nie będę . Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-09-28 13:23:37
[...] CF i sie spieszylem ... generalnie zrobilem dobra trase: 8 km w 47 min. i 25 sek. ze srednia 10,30 km/h. (Xzaar77 ma racje ze z czasem cialo jakby samo dyktuje tempo, na jakie jest gotowe - powoli to dziala u mnie rowniez). Gdybym nie szedl na CF to moze dzisiaj bym poprawil swoj rekord na 10 km bo w dobrej formie bylem po tych 8 km z duzym [...]
[...] sek., jaki Masti podal jako cwiczenie konkursowe w konkursie: "Plecy na ktorych wniesiemy fortepian". Od razu napisze zeby nie zasypywac mnie poradami o technice i bledach jakie popelnilem bo mam rowniez oczy i widze, a technike poprawna z Xzaazarem szlifowalem wiec tutaj skupilem sie na ilosci powtorzen a nie na technice - chociaz uwazam ze [...]
[...] tak trenujące mają za cel osiągnięcie jak najlepszych wyników absolutnie bez "wspomagania" i przy minimalnym lub żadnym udziale suplementów. Lyle McDonald zapytany jakie suplementy są jego zdaniem najlepsze, odpowiedział : “Squats and food.” To również należy brać pod uwagę rozmawiając o intensywności i planując [...]
[...] pobiegać, wprawdzie sama ale za to na miejscu miałam towarzystwo prawdziwych sportowców, jeden gość wyszedł pewnie z maleństwem w wózku na spacer no i trenował na boisku jakieś sztuki walki, dookoła stadionu biegali chyba maratończycy, choć chwilami miałam wrażenie, że to chodziarze, do tego jacyś sprinterzy, no i ja, bida tak ledwo [...]
[...] wiary w to, że jednak, ja oporna na chudnięcie, mogę schudnąć. Mam jeszcze wpływ na moje ciało. Był chwile załamania, bezsilności, ale był to też okres mobilizacji, jakiej wcześniej mi brakowało. Podjęłam wyzwania, którego bardzo się obawiałam, a które sprawiło, że złapałam wiatr w żagle. Tu chyle czoła szefowym za pomysły, za opiekę i [...]
[...] tym, że powinnam już się stawić u endokrynologa i ginekologa po recepty, Iza Niedzielę powinnam mieć luźniejszą, więc usiądę sobie i przeliczę i spiszę, czego ile mogę jeść, jakie witaminy dorzucić, które zioła pić, no i od 10 września realizacja planu. Nie wiem jak będzie z regularnymi wypiskami, bo czasowo u mnie ciężko, no a nie zanosi się na [...]
[...] jak sprzed tygodnia, czyli miał być off, ale trzeba było przepalić wczorajszą nadwyżkę kaloryczną. Poza tym pogoda do kitu, bo lało cały czas, więc trzeba było znaleźć sobie jakieś zajęcie. Trening Plecy lekko: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; 10x100kg; 10x115kg 2. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na skośnej [...]
[...] - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/g2Nl8PoVX4E https://youtu.be/5WixnimTxfQ Drugi trening nóg w hipertrofii nowego planu. Już wiedziałem jakie mniej więcej obciążenia zastosować, więc i trening zrobiłem w 45 minut i dorzuciłem obciążenia. Przełożyło się to na dzisiejsze chodzenie, na szczęście nie miałem wielu [...]
High Type dla mnie największe g**** jakie trafiłem. Kupiłem 2 pary rajtek 2 lata temu, nie wiem czy coś się zmieniło od tamtej pory. Cienki materiał, gdzie po naciągnięciu grafika robi się biała. No i prują się jak Ukrainki przy lesie. Z Kalenji mam tylko długie leginsy ocieplane do biegania/roweru jak jest chłodno. Bardzo zadowolony jestem :-) [...]
Nadrobiłem dziennik :-) 1. Co to za posiłek w pudełku na ostatnim zdjęciu koło niebieskiego bidonu? 2. Z pierogów ze Swojskiej Chaty polecam ruskie. Dla mnie najlepsze kupne ruskie pierogi jakie kiedykolwiek jadłem. Większość zazwyczaj była bez smaku, ziemniaki w cieście :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-01-23 13:32:42
[...] - 4x MAX 9. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 20 min cardio. https://youtu.be/dB8tWOE-fuU https://youtu.be/OyXKbuTb0As Drugi ten sam trening, więc już wiedziałem w jakie obciążenia celować, dzięki temu dołożyłem delikatnie przy obu wyciskaniach na klatkę. Dalej jestem słaby leszcz, ale czuję delikatny zapas, więc na kolejnym dokładam. [...]
Wiem Przemek o co chodzi doskonale ale coraz wiecej osob ucieka z ifbb. Wybor ma kazdy wiadomo Ze najlepiej w ifbb ale sami wiecie jakie szopki tam sa %) aczkolwiek Suker , Fijal , Piekarz , Wolniak czy np Mikulewicz zjadaja wiele osob z ifbb ale wiem ocb Zmieniony przez - MalyMati w dniu 21/05/2017 22:13:25
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
